ふんわり エビチリたまご + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ふんわり エビチリたまごエネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
108
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
108
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油5.4 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
