鶏挽肉とキャベツのメンチカツ + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏挽肉とキャベツのメンチカツエネルギー232 kcal食塩0.7 g -
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
117
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
117
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
