キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
79
mg
リン
392
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
79
mg
リン
392
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
サラダ菜1/3枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (10.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
胡椒0.1 g
