蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
909
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
88
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
909
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
88
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根4.5cm (140 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
砂糖0.8 g
-
豆板醤0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
