簡単ビビンバ丼 + 2 品
- 3 品
- 769kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 55.6g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 769kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 55.6g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
55.6
g
脂質
29.5
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
117
mg
リン
631
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1374
µg
コレステロール
348
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
55.6
g
脂質
29.5
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
117
mg
リン
631
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1374
µg
コレステロール
348
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏ささみ2本 (74 g)
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒8.5 g
-
砂糖5.0 g
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
薄力粉9.0 g
-
塩0.7 g
-
Bコチュジャン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
