ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしとしらすエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
898
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
89
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
898
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
89
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
しらす10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.9 g
-
A ごま油4.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
