おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風 + 3 品
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
オシャレなポテトサラダエネルギー39 kcal食塩0.7 g -
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
50.8
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
51
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
50.8
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
51
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
