おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風 + 3 品
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
塩麹で豆もやしのナムル風エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
37.2
g
糖質
33.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
615
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
37.2
g
糖質
33.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
615
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
その他
-
塩こうじ3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
