鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
20.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
20.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁15.0 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
