やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
105
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
105
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
