鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷり塩麹スープエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
72
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
72
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
