ごぼうと蒟蒻の味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ごぼうと蒟蒻の味噌煮エネルギー142 kcal食塩1.5 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
124
mg
リン
302
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
124
mg
リン
302
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
