胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
チンゲンサイとコーンのわかめスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
320
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
320
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
青のり0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
