アジと野菜のハチミツ黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
アジと野菜のハチミツ黒酢あんエネルギー182 kcal食塩1.2 g -
副菜
きりざい納豆エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
デザート
ごま豆花エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
133
mg
リン
409
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
133
mg
リン
409
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
-
野沢菜漬け11 g
-
クコの実0.2 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)70 g
肉類
-
A 粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
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A 無調整豆乳80.0 g
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (1.5 g)
-
練りがらし1.0 g
-
A 黒すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
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サラダ油3.0 g
-
黒酢7.5 g
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しょうゆ6.5 g
-
はちみつ9.0 g
-
いりごま4.5 g
-
A酢0.5 g
-
A砂糖1.2 g
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A和風だしの素0.1 g
