海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：乳がん
-
汁物
温まる おろし蓮根と根菜の白いお味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
大根1/3cm (12 g)
-
大根の葉3.3 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳30.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ4.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
