長芋と青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
67
mg
リン
239
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
67
mg
リン
239
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
酢20.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
