牛すね肉と野菜のポトフ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

49.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

57.0 g

糖質

38.9 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

204 mg

リン

560 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

269 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

647 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

450 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

49.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

57.0 g

糖質

38.9 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

204 mg

リン

560 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

269 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

647 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

450 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)
水菜

1/8束 (24 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
大根おろし

8cm (250 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
菜の花

1/2束 (90.0 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
ブルーベリー(冷凍)

33.0 g
レーズン

4.0 g
レモン汁

3.0 g