ねぎ塩カリカリ鶏 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

19.2 g

炭水化物

94.4 g

糖質

83.6 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1367 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

119 mg

リン

406 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2053 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

419 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.39 g

多価不飽和脂肪酸

6.69 g

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

19.2 g

炭水化物

94.4 g

糖質

83.6 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1367 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

119 mg

リン

406 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2053 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

419 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.39 g

多価不飽和脂肪酸

6.69 g

ピンクグレープフルーツ

43 g
セロリ

1/6本 (31 g)
ベビーリーフ

10.0 g
Aレモン汁

5.0 g
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト

1/6個 (31 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)