鶏胸肉で作るチキン南蛮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

96.9 g

糖質

86.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

105 mg

リン

440 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2584 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

96.9 g

糖質

86.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

105 mg

リン

440 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2584 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.3 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
豆苗

1/6袋 (20.0 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
トマト

1/6個 (31 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)