豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
834
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
91
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
834
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
91
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
チンゲンサイ24 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
A 粉寒天0.9 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
B 抹茶0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖12.0 g
-
白ごま1.5 g
-
煮干しだし汁100.0 g
-
米味噌(甘みそ)10.0 g
