焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
茄子の煮びたしピリ辛エネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
110.8
g
糖質
101.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
854
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
654
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
110.8
g
糖質
101.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
854
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
654
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
