マカロニサラダ + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
シンプルな鶏ささみつくねエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
99
mg
リン
429
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
99
mg
リン
429
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
