麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
847
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
427
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
396
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
847
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
427
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
396
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス(せん切り)1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
A味噌4.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒4.5 g
-
Aゴマ油6.0 g
-
Aゴマ2.2 g
-
A豆板醤0.5 g
-
片栗粉(とろみ用)1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
