豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 688kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 688kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
135
mg
リン
398
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
135
mg
リン
398
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
