やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
108
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2266
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
108
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2266
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
