きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
93
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
93
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.3 g
-
みりん6.0 g
-
酒6.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
