ふくさ焼き + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ふくさ焼きエネルギー102 kcal食塩0.9 g -
汁物
春菊ときのこのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
991
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
95
mg
リン
439
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2131
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
594
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
991
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
95
mg
リン
439
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2131
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
594
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
グリーンピース(冷凍)3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
豆苗25.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
