鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
長いもときゅうりでピリッとわさびあえエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
80
mg
リン
358
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
80
mg
リン
358
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
