洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
たことクレソンのサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
96.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
455
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
96.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
455
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
れんこん50 g
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
ラデッシュ1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
A一味とうがらし0.1 g
-
A粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
A白ワインビネガー2.5 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
