豚肉で作る八幡巻き + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
94
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
828
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
94
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
828
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁44.5 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.7 g
-
みそ6.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
