豚肉ヒレステーキ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.3 g

糖質

44.9 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1159 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

78 mg

リン

382 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.3 g

糖質

44.9 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1159 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

78 mg

リン

382 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

ベビーリーフ

10.0 g
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
たまねぎ

1/8個 (27 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)