甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
104.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
103
mg
リン
401
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
104.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
103
mg
リン
401
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
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小松菜1/4束 (71 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん9.0 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
