簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほうれん草と人参の味噌汁エネルギー18 kcal食塩0.8 g -
副菜
しめじ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
94
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1533
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
94
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1533
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しめじ1パック (89 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(煮干し)100.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)16.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
