キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
トマトソースエネルギー14 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
79
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2483
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
79
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2483
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
トマト水煮缶1/8カン未満 (23.0 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
洋風スープの素0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
