バター醤油 ポークソテー + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
アスパラガスの黒胡椒炒めエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
主菜
バター醤油 ポークソテーエネルギー229 kcal食塩0.9 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(ステーキ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
