ブリの照焼 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ブリの照焼エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしとしめじのオイスター炒めエネルギー42 kcal食塩1.0 g -
副菜
たこのねぎまみれエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
800
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
800
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
ブリ60.0 g
-
かつお節0.3 g
-
たこ50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.5 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
Aすりごま0.5 g
-
A塩0.1 g
-
A砂糖0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
