柔らか和風味ピーマンの肉詰め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

19.4 g

炭水化物

105.2 g

糖質

93.6 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

961 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

98 mg

リン

352 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.83 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

19.4 g

炭水化物

105.2 g

糖質

93.6 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

961 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

98 mg

リン

352 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.83 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
青じそ(みじん切り)

4枚 (2.0 g)
緑豆春雨

10.0 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

10.0 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)