かぼちゃコロッケ + 4 品
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしとにらのからし昆布あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
117.1
g
糖質
105.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
117.1
g
糖質
105.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
