きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

96.5 g

糖質

87.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

965 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

77 mg

リン

334 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

96.5 g

糖質

87.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

965 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

77 mg

リン

334 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

3/4片 (11 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)