キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
638
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
84
mg
リン
252
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
638
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
84
mg
リン
252
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒12.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
