肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
主菜
肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮エネルギー160 kcal食塩1.5 g -
副菜
春菊とにんじんのピーナッツ和えエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
104
mg
リン
279
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
104
mg
リン
279
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ピーナッツ4.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
