無塩 鶏肉の香草焼き + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
副菜
新じゃがの粉チーズハーブあえエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
新じゃがいも1個 (60.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.7 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A 酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
