じゃがいものゆかりマヨネーズ和え + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
784
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
269
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
784
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
269
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
その他
-
練りからし0.8 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
