ニラとキャベツの卵炒め + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
ニラとキャベツの卵炒めエネルギー107 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐エネルギー104 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
109
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
109
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根おろし15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
