鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきとこんにゃく もやしのナムルエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
438
mg
マグネシウム
100
mg
リン
415
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1160
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
438
mg
マグネシウム
100
mg
リン
415
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1160
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (25.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま3.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
