納豆しらす温玉アボカド丼 + 2 品
- 3 品
- 1006kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 59.0g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 15.0g
- 3 品
- 1006kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 59.0g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1006
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
59.0
g
脂質
30.8
g
炭水化物
135.9
g
糖質
120.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
159
mg
リン
698
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
345
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
13.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
1006
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
59.0
g
脂質
30.8
g
炭水化物
135.9
g
糖質
120.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
159
mg
リン
698
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
345
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
13.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/2個 (100 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)330.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
