レンジで簡単 和風ミートローフ + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜とツナもやしの中華炒めエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
主菜
レンジで簡単 和風ミートローフエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
紫玉ねぎとわかめのあえものエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
97
mg
リン
515
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
97
mg
リン
515
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
三つ葉5.4 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏胸ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
A味噌6.0 g
-
A醤油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
