かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.52
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.52
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒5.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
