春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとセロリのゆかり昆布和えエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
70
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
70
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
