フライパンで簡単 真鯛のポン酢焼き + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで簡単 真鯛のポン酢焼きエネルギー117 kcal食塩0.7 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
56.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
504
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
272
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
56.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
504
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
272
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
鯛の切り身160 g
-
焼きちくわ25.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
